Форум свободного мнения

Объявление

Информация о пользователе

Привет, Гость! Войдите или зарегистрируйтесь.


Вы здесь » Форум свободного мнения » Кулинария » 10 продуктов, полезных для сердца>>


10 продуктов, полезных для сердца>>

Сообщений 1 страница 18 из 18

1

Здоровое сердце — это не только наследственность и отсутствие вредных привычек. Вот список продуктов, которые помогут вам поддерживать свой «моторчик» в форме:

       1. Овсянка
Овсяная каша — отличный завтрак, сытный и полный жирными кислотами омега-3, фолатом и калием. В сочетании с высоким содержанием клетчатки, эти элементы помогут вам понизить холестерин и поддерживать кровяные сосуды в тонусе. Полезнее всего крупа грубого помола: чем крупнее зёрна, тем больше в них клетчатки. Много её и в некоторых фруктах, например, в банане — он станет отличной добавкой к каше.

       2. Сёмга, лосось
Эта рыба — один из лучших натуральных источников омега-3 кислот. Два-три рыбных блюда в неделю — и ваше давление будет в норме. Регулярное потребление лососины также способствует нормальному свёртыванию крови и, по статистике, снижает риск возникновения инфаркта на треть. Кроме того, в ней содержится сильный антиоксидант астаксантин, так что крепкая память и здоровая кожа вам гарантирована до самой старости. Если такая рыбка для вас чересчур дорога, заменить её можно тунцом, сардинами и даже обычной селёдкой. Полезных кислот в них не меньше.

       3. Авокадо
Не обязательно лопать этот экзотический фрукт как картошку. Дорого, да и достать его можно далеко не в каждом ларьке. Добавляйте по четвертинке авокадо в салаты или к мясу — это снизит уровень «плохого» и прибавит «хорошего» холестерина в вашей крови. Кроме того, особые ферменты, содержащиеся в авокадо, ускоряют процесс усвоения организмом каротиноидов, также необходимых здоровому сердцу.

       4. Оливковое масло
В нём полно мононенасыщенных жиров, которые в свою очередь борются с холестериновыми бляшками, предотвращая закупорку сосудов. Совместное исследование учёных из семи национальных медицинских институтов показало, что жители острова Крит крайне редко умирают от инфарктов, хотя и имеют генетическую предрасположенность к высокому уровню холестерина. Всё дело в их диете: для приготовления салатов и жарки на Крите пользуются исключительно оливковым маслом. При покупке масла, выбирайте то, которое подверглось наименьшей обработке (ищите на упаковке пометку «Масло первого отжима»).

       5. Орехи
Среди своих собратьев больше всего омега-3 кислот и мононенасыщенных жиров содержат грецкий орех и миндаль. Потребление орехов также способствует лучшему усвоению клетчатки и снижает чувство голода.

       6. Ягоды
Черника, малина и клубника — выбирайте любую ягоду, которая вам по вкусу, или ешьте их все. Они богаты противовоспалительными веществами, которые значительно снижают риск сердечных болезней и рака.

       7. Фасоль
В чечевице и красной фасоли полно клетчатки, омега-3 кислот и кальция. Они к тому же очень сытны и относительно низкокалорийны, так что ими можно заменить любой гарнир — укрепите сердце и заодно сделаете подарок своей фигуре.

       8. Шпинат
Содержит много полезного пигмента лютенина, калия, фолата и клетчатки. Но если это лакомство — не по вам, заменить его могут любые другие овощи. Два овощных блюда в день снижают риск возникновения болезней сердца на 25%, а каждая дополнительная порция — ещё на 17%.

       9. Льняные семечки
Их можно добавлять в каши или салаты, или использовать льняное масло для приготовления блюд. Только не переусердствуйте — вкус у него довольно специфический. Зато это настоящий кладезь кислот омега-3 и омега-6.

       10. Соя
Соя хорошо борется с холестерином и поставляет протеины в ваш организм. но главное — употреблять натуральный, а не генномодифицированный продукт. Его сейчас действительно трудно найти: соя прячется либо в напитке темпе, либо в тофу, либо в виде собственно соевых зёрен. Натуральную сою используют и для приготовления соевого молока — его, кстати, можно использовать для приготовления овсяной каши. А вот соевым соусом лучше не увлекаться: в нём слишком много соли, а от неё можно заработать гипертонию.

0

2

Тунец дороже лососиных в пять раз. Я вон пошёл вчера, выдернул 3 кижуча и одну чаву,(ну горбушёвой немного надербанил) и ипал я в рот все эти жидовские законы. С нашим правительством, которое собирается сдать весь Дальний Восток. Пиндосам что-то оставить? Щас!!!

Подпись автора

Пришёл, увидел, нафлудил.
Ценишь шутку юмора - думай мозгом ума головы!
я дикий мужчина: яйца, табак, перегар и щетина

0

3

Капитан написал(а):

Я вон пошёл вчера, выдернул 3 кижуча и одну чаву,(ну горбушёвой немного надербанил) и ипал я в рот все эти жидовские законы. С нашим правительством, которое собирается сдать весь Дальний Восток. Пиндосам что-то оставить? Щас!!!

Так мы все так живём.Про это я и говорю,бредовые законы надо игнорировать.

Подпись автора

Протягивая руку друзьям,не сжимай пальцы в кулак.

0

4

бер написал(а):

Про это я и говорю,бредовые законы надо игнорировать.

Да ваще пипец. Поймал 2-3 рыбины - ты браконьер, поймал тонну - ты предпрениматель.

Подпись автора

Пришёл, увидел, нафлудил.
Ценишь шутку юмора - думай мозгом ума головы!
я дикий мужчина: яйца, табак, перегар и щетина

0

5

Так же надо обратить должное внимание на КоньЯк... - тонизирующий напиток :)

Наличие в нем танина и дубильных веществ способствует усилению в организме человека действия витамина С, активному выделению желудочного сока.
В отличие от водки и горьких настоек, отрицательно действующих на кровеносные сосуды, коньяк обладает сосудорасширяющими свойствами, способствует снижению тонуса сосудов и, благодаря их расширению, коньяк понижает давление. Небольшое количество коньяка, добавленного в чай, вызывает благотворное потоотделение.

Подпись автора

Самое дорогое должно оставаться самым сокровенным (!)

0

6

бер написал(а):

бредовые законы надо игнорировать.

если все законы, которые не устраивают, называть бредовыми, то можно сразу все законы отменить и жить в анархии

Капитан написал(а):

Поймал 2-3 рыбины - ты браконьер

если каждый по 2-3 рыбины будет ловить, в скором времени ловить будет уже нечего

Капитан написал(а):

поймал тонну - ты предпрениматель.

браконьер более крупного масштаба

0

7

FreeThinker написал(а):

если все законы, которые не устраивают, называть бредовыми, то можно сразу все законы отменить и жить в анархии

А я про все и не говорю,я говорю про бредовые.

FreeThinker написал(а):

если каждый по 2-3 рыбины будет ловить, в скором времени ловить будет уже нечего

Ничего страшного не произойдёт,не так уж нас и много.А на Камчатке вообще мизер.

Vishenka-Volk написал(а):

Так же надо обратить должное внимание на КоньЯк... - тонизирующий напиток

Если коньяк хороший,то само собой.Но вот под нашими марками какие-то сурогаты продаются.

Подпись автора

Протягивая руку друзьям,не сжимай пальцы в кулак.

0

8

бер написал(а):

Если коньяк хороший,то само собой

Махачкалинский неплохой... только трехзвездочный. Пятизвездочный слишком жесткий, на мой вкус.
Соотношение цены и качества.

Подпись автора

Самое дорогое должно оставаться самым сокровенным (!)

0

9

Vishenka-Volk написал(а):

Махачкалинский неплохой...

А я вот остерегаюсь коньяк из мусульманских регионов пить.Чёрт его знает чего они туда нахреначат.

Подпись автора

Протягивая руку друзьям,не сжимай пальцы в кулак.

0

10

Тогда, на данный момент, остаются только суррогаты. Или Hine Mariage . Thomas Hine - 43 тыс. за бутылку :)

Подпись автора

Самое дорогое должно оставаться самым сокровенным (!)

0

11

Я грузинский коньяк люблю.Пью ещё японское бренди это не дорого.

Подпись автора

Протягивая руку друзьям,не сжимай пальцы в кулак.

0

12

бер,  в Приморье же столько трав, такие настойки получаются - обалдеть. Нафиг этих чебуреков финансировать? Я сам ставлю, и травы сам собираю.

Подпись автора

Пришёл, увидел, нафлудил.
Ценишь шутку юмора - думай мозгом ума головы!
я дикий мужчина: яйца, табак, перегар и щетина

0

13

бер написал(а):

А я вот остерегаюсь коньяк из мусульманских регионов пить.

ещё бы

0

14

FreeThinker написал(а):

ещё бы

А что тут удивительного?Мусульмане делающий хороший алкоголь,вот это было бы  удивительно.   

Капитан написал(а):

в Приморье же столько трав, такие настойки получаются - обалдеть. Нафиг этих чебуреков финансировать

Да не финансирую я "чебуреков".Говорю же,-остерегаюсь ихнее пить.
А травы естественно знаю и употребляю.

Подпись автора

Протягивая руку друзьям,не сжимай пальцы в кулак.

0

15

бер написал(а):

А что тут удивительного?Мусульмане делающий хороший алкоголь,вот это было бы  удивительно.

да скорее смахивает на результат вашей фобии по отношению к мусульманам :) насчёт мусульман и алкоголя, то кроме грузинских и армянских есть ещё и азербайджанские коньяки и вина, которые по качеству ничем не хуже, и производятся там испокон веков. да и в Турции есть свой собственный алкогольный напиток раки, который будет покрепче обычной водки.

0

16

FreeThinker написал(а):

жить в анархии

Анархия - мать порядка, Хаос - порядку отец

Подпись автора

Пришёл, увидел, нафлудил.
Ценишь шутку юмора - думай мозгом ума головы!
я дикий мужчина: яйца, табак, перегар и щетина

0

17

FreeThinker написал(а):

да скорее смахивает на результат вашей фобии по отношению к мусульманам

Нет у меня фобий.Просто как можно хорошо делать то что употреблять запрещенно?Гашиш они хорошо делают,не спорю.

FreeThinker написал(а):

. да и в Турции есть свой собственный алкогольный напиток раки, который будет покрепче обычной водки.

Ну это вообще на любителя.Тем кто кто любит перно или анисовую водку.

Подпись автора

Протягивая руку друзьям,не сжимай пальцы в кулак.

0

18

Капитан написал(а):

Анархия - мать порядка, Хаос - порядку отец

потому что из анархии и хаоса родится порядок, то есть законы. иначе без этого человек попросту не может жить.

бер написал(а):

Просто как можно хорошо делать то что употреблять запрещенно?Гашиш они хорошо делают,не спорю.

ерунда все эти запреты. ислам принесли в эти регионы арабы, а коренные народы всегда употребляли алкоголь и будут это делать дальше. насчёт гашиша, то он точно так же запрещён в Коране.

0


Вы здесь » Форум свободного мнения » Кулинария » 10 продуктов, полезных для сердца>>